Cesser de fumer peut réduire votre risque de démence au niveau de celui d'une personne qui n'a jamais fumé

Intégrez une forme d'activité physique à votre quotidien; choisissez des activités ou des sports que vous aimez et fixez-vous des objectifs réalistes.

Consultez un professionnel si vous présentez des symptômes de dépression, d'anxiété ou si vous avez d'autres préoccupations liées à votre santé mentale.

Connaissez votre tension artérielle; mangez sainement, soyez plus actif physiquement et prenez les médicaments recommandés par votre médecin.

Réfléchissez à des façons de vous impliquer dans votre communauté, comme en participant à des organisations locales ou en faisant du bénévolat.

Cherchez du soutien professionnel; essayez des techniques de relaxation, prenez du temps pour vous et pratiquez une activité physique quotidienne.

Consultez régulièrement votre médecin et gérez assidûment vos problèmes de santé existants.

Essayez le régime méditerranéen ou le régime MIND, qui recommandent de manger beaucoup de fruits et légumes, de légumineuses, de grains entiers, de noix, d'huile d'olive et de poisson, tout en limitant les aliments transformés, la viande, les sucreries et les produits laitiers.

Consultez un professionnel de la santé si vous n'arrivez pas à maintenir un poids santé.

Réduisez les risques pour votre santé à long terme en limitant votre consommation d'alcool selon les recommandations.

Vous présentez un faible risque de développer une démence. Continuez ainsi! Maintenir vos saines habitudes de vie est la meilleure façon de protéger votre esprit et de bien vieillir.